La Universidad de Harvard diseñó, recientemente, un curso sobre la felicidad. En esas jornadas miles de personas aprendieron datos y técnicas sencillas para sentirse más felices:
- PRACTICAR ALGÚN EJERCICIO: Los expertos aseguran que realizar ejercicio es igual de efectivo que tomar un antidepresivo.
- DESAYUNAR: Estudios demuestran que desayunar es vital porque ayuda a elevar los niveles de azúcar y da energía.
- AGRADECER A LA VIDA: Escribir en un papel 10 cosas que se tiene en la vida que dan felicidad. Cuando se hace una lista de gratitud, el enfoque positivo surge solo.
- SER ASERTIVO: Pedir lo que se desee y decir lo que se piensa, sin agresividad, sumisión ni temor. Aguantar en silencio, destruye.
- INVERTIR EL DINERO EN EXPERIENCIAS: No malgastarlo en cosas materiales.
- ENFRENTAR LOS DESAFÍOS: No dejar para mañana lo que se pueda hacer hoy. Así se evitan nerviosismos y ansiedades.
- PEGAR RECUERDOS BONITOS: Frases y fotos de tus seres queridos. Ponerlos en el refrigerador, escritorio o dormitorio.
- SIEMPRE SALUDAR Y SER AMABLE CON LAS PERSONAS: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
FUENTE: Universidad de Harvard, Curso de la Felicidad.
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